ماکارونی برای افزایش شیر مادر

آیا خوردن ماکارونی در شیر دهی مجاز است؟ ماکارونی حاوی مقدار قابل توجهی اسیدفولیک، فیبر و آهن است. این مواد معدنی برای سلامتی بدن مادر و نوزاد مهم هستند. با این وجود این ماده غذایی از گندم تولید می‌شود به همین دلیل نیز سرشار از گلوتن است. گلوتن می‌تواند سبب افزایش گاز معده نوازد شود. از این رو مصرف بیش از حد ماکارونی در دوران شیردهی به مادران توصیه نمی‌شود؛ بنابراین می‌توان گفت  که مصرف ماکارونی در دوران شیردهی مجاز است؛ اما باید مادران در مصرف آن زیاده‌روی نکنند. در ادامه شما را با خواص ماکارونی برای افزایش شیر مادر بیشتر آشنا می‌کنیم.

ماکارونی شیر را زیاد میکند؟

شیر مادر تا شش‌ماهگی بهترین و کامل‌ترین منبع تغذیه برای نوزادان است. تحقیقات نشان داده است نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می‌کنند نسبت به سایر هم سن و سال‌های خود که از شیرخشک تغذیه می‌کنند رشد ذهنی و جسمی بهتری دارند. بیشتر مادران در دوران شیردهی با کاهش شیر خود مواجه می‌شوند. این مشکل سبب می‌شود که نوزاد به خوبی تغذیه نشود. بیشتر مادران برای حل این مشکل راهکارهای متنوعی را امتحان می‌کنند. بهترین راهکار برای افزایش شیر مادر مصرف مواد غذایی سالم و مناسب است. به‌عنوان‌مثال چای برای افزایش شیر مادر بسیار مفید است و مصرف روزانه این نوشیدنی تأثیر قابل توجهی روی شیر مادر دارد. همچنین برخی از مواد غذایی مانند ماکارونی برای افزایش شیر مادر گزینه بسیار خوبی هستند. مادران باید توجه داشته باشند در دوران شیردهی مواد غذایی که مصرف می‌کنند روی سلامت نوزاد آنها نیز تأثیر مستقیم دارد. به همین دلیل آنها باید بیش از گذشته به رژیم غذایی خود توجه داشته باشند.

خوردن ماکارونی در شیردهی

خوردن ماکارونی در دوران شیردهی غیرمجاز نیست. با این وجود به دلیل وجود گلوتن در این غذا مصرف بیش از حد آن می‌تواند مشکلاتی را برای نوزاد به وجود آورد. به همین دلیل مادر باید در کنار مصرف این غذا رژیم غذایی متنوعی (شامل انواع غلات، گوشت، سبزی، میوه و..) داشته باشد. با این کار مواد معدنی مورد نیاز بدن نوزاد و مادر به خوبی تأمین می‌شود. به عنوان مثال گردو برای افزایش شیر مادر بسیار مفید و مؤثر است. لازم به ذکر است که مادران می‌توانند برای بهره‌بردن از خواص ماکارونی برای افزایش شیر مادر، ماکارونی‌هایی را انتخاب کنند که با انواع ویتامین غنی شده‌اند. همچنین ماکارونی‌های که رنگ قهوه‌ای‌ دارند سرشار از سبوس‌ هستند. به همین دلیل مصرف آنها می‌تواند مواد معدنی بدن نوزاد و مادر را بیشتر تأمین کند.

خواص ماکارونی در شیردهی

همان‌طور که به آن اشاره کردیم ماکارونی برای افزایش شیر مادر بسیار مفید است. این غذا علاوه بر زیاد کردن شیر خواص دیگری نیز دارد. ماکارونی‌های غنی شده سرشار از اسیدفولیک، آهن، کربوهیدرات و فیبر هستند. اسیدفولیک ماده‌ای لازم و ضروری برای سلامت بدن نوزادان است. به همین دلیل مصرف ماکارونی‌های که سرشار از اسیدفولیک هستند می‌تواند برای رشد جسمی و ذهنی نوزادان مناسب باشد. امروزه ماکارونی‌های متنوعی تولید می‌شود که هر کدام از آنها خواص متفاوتی دارند. به همین دلیل مادران می‌توانند در هنگام خریدن ماکارونی به ترکیبات آنها توجه کنند. با این کار آنها می توانند ماکارونی را که برای آنها مفیدتر است، خریداری کنند.

میزان مصرف ماکارونی در شیردهی

خوب است که بدانید در هر لیوان ماکارونی حدود 40 گرم کربوهیدارت وجود دارد. به همین دلیل مصرف بیش از حد این غذا می‌تواند عوارضی برای مادر یا نوزاد داشته باشد. بهتر است مصرف ماکارونی برای افزایش شیر مادر به صورت زیر باشد.

· مصرف سالاد قبل از ماکارونی

مصرف سالاد حاوی سبزیجات متنوع مانند کلم‌بروکلی، کاهو و سبزی‌های دیگر قبل از مصرف ماکارونی می‌تواند به تنوع تغذیه و افزایش مواد مغذی در بدن مادر کمک کند. سبزیجات ویتامین‌، مواد معدنی و فیبر دارند که برای مادر و نوزادش بسیار مفید هستند.

· انتخاب منابع پروتئینی کم چرب

در تهیه ماکارونی، بهتر است از گوشت‌های کم چرب مانند مرغ، ماهی یا تن‌ماهی استفاده کنید. این منابع پروتئینی حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ و امگا-۶ هستند که برای رشد و توسعه نوزاد حائز اهمیت‌اند.

· استفاده از لیمو در غذا

افزودن لیمو به ماکارونی یا گوشت، می‌تواند به جذب آهن موجود در غذا کمک کند. استفاده از لیمو در غذاها باعث افزایش جذب آهن می‌شود که برای جلوگیری از کمبود آهن در دوران شیردهی مهم است.

· استفاده از روش‌های پخت سالم

هنگام تهیه ماکارونی، از پنیر پرچرب و خامه استفاده نکنید. به جای آن می‌توانید از سس‌های سبک مانند سس گوجه‌ فرنگی استفاده کنید.

· کنترل مصرف نمک و روغن

در هنگام جوشاندن ماکارونی، از مقدار کمی نمک استفاده کنید و روغن را به آب جوش اضافه نکنید. استفاده اضافی از روغن می‌تواند میزان کالری و سنگینی غذا را افزایش داده و مشکلات گوارشی را به دنبال داشته باشد.

آیا ماکارونی برای مادر شیرده نفاخ است؟

پاسخ قطعی به این سوال وجود ندارد، زیرا اینکه ماکارونی مادر شیرده را نفاخ می‌کند یا نه، به عوامل مختلفی بستگی دارد. این عوامل شامل موارد زیر می باشد:

• نوزاد: برخی از نوزادان نسبت به غذاهایی که مادر می‌خورد حساس‌تر هستند و ممکن است به ماکارونی یا سایر غذاها واکنش نشان دهند و دچار نفخ شوند.
• مادر: دستگاه گوارش هر فرد با دیگری متفاوت است. برخی از مادران بدون هیچ مشکلی می‌توانند ماکارونی بخورند، در حالی که برخی دیگر ممکن است بعد از خوردن آن دچار نفخ شوند.
• نوع ماکارونی: برخی از انواع ماکارونی، مانند ماکارونی سبوس‌دار، ممکن است از سایر انواع نفاخ‌تر باشند.
• نحوه پخت ماکارونی: پخت بیش از حد ماکارونی می‌تواند آن را هضم را برای نوزاد دشوارتر کند و منجر به نفخ شود.

اگر نگران هستید که ماکارونی شما را نفاخ می‌کند، یا اگر نوزادتان بعد از خوردن ماکارونی دچار نفخ می‌شود، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

سخن پایانی

به طور کلی می توانیم بگوییم که در دوران شیردهی ماکارونی می‌تواند به عنوان یک غذای سبک و مفید مورد استفاده قرار بگیرد. با رعایت توصیه‌هایی مانند مصرف سالاد قبل از ماکارونی، استفاده از منابع پروتئینی کم چرب، استفاده از لیمو برای افزایش جذب آهن، استفاده از روش‌های پخت سالم و کنترل مصرف نمک و روغن می‌توانید تغذیه سالم و مناسبی برای خود و نوزادتان آماده کنید. همچنین مهم است که همراه با مصرف ماکارونی، سایر گروه‌های غذایی از جمله سبزیجات، میوه‌ها و حتی نوشیدن دلستر برای افزایش شیر مادر را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهید. با رعایت این نکات می‌توانید از ماکارونی برای افزایش شیر مادر استفاده کنید. برای خرید شیر دوش یا لوازم شیردهی مادر می‌توانید به سایت اونت استور مراجعه کنید. در این سایت می‌توانید تمامی محصولات و لوازم لازم برای نوزاد خود را خریداری کنید.