تغذیه مناسب کودک 10 ماهه چیست؟

ده ماهگی، سن بسیار مهمی در کودکان است، آن‌ها باید کم‌کم با دیگر مواد غذایی آشنا شوند و همچنین می‌خواهند وزن بگیرند و رشد کنند. مطمئناً شما هم نمی‌دانید بهترین غذا برای کودک ده‌ ماهه شما چیست؟ از چه غذاهایی باید برای کمک به وزن گرفتن نوزاد خود استفاده کنید؟ چه غذاهایی را نباید به نوزاد ۱۰ماهه خود بدهید؟ جای نگرانی نیست تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا بدانید، چگونه این دوران را پشت سر بگذرانید.

مواد غذایی مناسب کودک ده ماهه

به طور کلی غذای کودک ده‌ ماهه شما تا حدودی وابسته به وزن آن است. طبق توصیه پزشکان، کودک شما به ازای هر یک کیلوگرم از وزن خود باید بین 90 تا 120 کیلو کالری دریافت کند. با توجه به آمار میانگین جهانی، این مقدار در مواد غذایی نوزادان ده‌ ماهه پسر  به 793 کیلو کالری و در نوزادان ده‌ ماهه دختر به 717 کیلو کالری می‌رسد. برای دادن غذا به نوزاد خود این را در نظر بگیرید که فرزند شما به نسبت معینی از سبزیجات، دانه‌ها، میوه‌ها و به طور کلی گروه‌های اصلی مواد غذایی نیاز دارد. در واقع شما باید مطمئن شوید که کلسیم، آهن و مواد ضروری به مقدار کافی در جدول رژیم غذایی نوزاد ده‌ ماهه شما قرار گرفته است.

غذای کمکی برای وزن گیری کودک ده‌ ماهه

همانطور که به تغذیه و وزن گیری نوزاد در دروان جنینی، اهمیت ویژه‌ای می‌دهید، شما باید با بهترین غذا برای کودک ده‌ ماهه و وزن گیری آن آشنا باشید. نوزاد شما در هر ماه از مراحل رشد خود نیاز به مواد خاصی دارد تا بتواند سیر رشد و تکامل خود را به خوبی پشت سر بگذارد.  

در نظر داشته باشید که شروع غذای جامد زودتر یا دیرتر از موعد، عواقبی دارد؛ بنابراین شناخت تغذیه مناسب نوزادان در مراحل رشد و وزن گیری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ادامه تعدادی از بهترین مواد غذایی که می‌توانید به نوزاد ده‌ ماهه خود  در دوران وزن گیری بدهید را برایتان شرح می‌دهیم. این مواد می‌توانند در لیست تغذیه مناسب کودک 9 ماهه شما نیز باشند.

فرنی آرد برنج

از آن جایی که ممکن است کودکتان به گندم حساسیت داشته باشد؛ بنابراین فرنی با آرد برنج، گزینه بهتری از آرد گندم است. شما می‌توانید با استفاده از آب یا شیر مادر این غذا را درست کنید، در نظر داشته باشید استفاده از شیر گاوی در این سن، برای نوزاد شما مناسب نیست.

سوپ‌ها

سوپ‌ها از اساسی‌ترین غذاها برای نوزادان هستند که می‌توانید با استفاده از گوشت مرغ، گوساله یا گوسفند، برنج و سبزیجات، یک سوپ خوشمزه برای نوزاد خود درست کنید. اما این نکته را قبل درست کردن در نظر داشته باشید که گوشت گوسفند بهتر از مرغ و گوشت مرغ بهتر از گاو است. سعی کنید، اولین سوپی که برای فرزند دلبند خود درست می‌کنید، با گوشت گوسفند باشد. ضمناً شما می‌توانید در درست کردن سوپ، هر سه روز یک بار از سبزی جدیدی استفاده کنید.

حریره بادام

حریره بادام یکی دیگر از غذاهای کمکی برای کودک 10 ماهه بوده که برای وزن گیری فرزند شما در 10 ماهگی بسیار مفید است. به طور کلی بادام درختی را یک منبع مغذی می‌دانند و استفاده از آن را حتی به مادران باردار نیز توصیه می‌کنند.

زرده تخم مرغ

تأکید می‌کنیم که تنها از زرده تخم مرغ در رژیم غذایی کودکتان استفاده کنید؛ زیرا دادن سفیده تخم مرغ به نوزاد زیر یک سال، اکیداً ممنوع است. شما می‌توانید زرده تخم بلدرچین را نیز در منو غذایی کودک خود قرار دهید.

لیست غذای نوزاد ده ماهه

پس از این که با غذای کمکی کودک ده‌ ماهه به خوبی آشنا شدید، حال وقت آن رسیده که با یک لیست از مواد غذایی مجاز و نبایدها آشنا شوید. مطمئناً لیست نبایدها در رژیم تغذیه مناسب کودک 11 ماهه و ده‌ماهه قرار نمی‌گیرد و شما نیز نباید آن‌ها را به نوزاد خود بدهید.

لیست غذاهایی که در ده ماهگی می‌توانید به کودک خود بدهید

آجیل‌ها

از سن ده ماهگی به کودک خود آجیل بدهید و آن را با این مواد مغذی آشنا کنید. شما می‌توانید این موارد را پودر کرده و در ماست بریزید و سپس به نوزاد خود بدهید. از آجیل‌های معروف که به نوزادان می‌دهند، می‌توان به پسته، گردو و بادام اشاره کرد.

سبزیجات فیبری

یکی از مناسب‌ترین مواد برای نوزادان، سبزیجات فیبری است که از هشت ماهگی به بعد در رژیم غذایی آن‌ها قرار می‌گیرند. از سبزیجات فیبری مشهور می‌توان به نخود فرنگی، کدو حلوایی و سیب زمینی اشاره کرد که می‌توانید آن‌ها را در سوپ نوزادتان بریزید.

حبوبات

لیست دیگری از مواد که با آغاز نه ماهگی در رژیم غذایی نوزادان قرار می‌گیرند، حبوبات هستند.  در نظر داشته باشید، ابتدا پوست حبوبات را با لوازم تغذیه کودک جدا کنید و سپس آن‌ها را به فرزندتان بدهید. برای دادن حبوبات، بهتر است از عدس و ماش شروع کنید که هضم بهتری دارند و سپس به سمت لوبیا و لوبیا چیتی بروید.

آب میوه‌ها

آب میوه‌ها، از دیگری موادی هستند که در لیست مجاز، مواد غذایی برای نوزادان ده‌ ماهه قرار می‌گیرند. شما می‌توانید  آب میوه‌هایی مانند مرکبات، هویج و سیب را در رژیم غذایی فرزندتان قرار دهید.

کوکتل شیری

کوکتل شیری، یک غذای مقوی برای کودک ده‌ ماهه شما به حساب می‌آید که بسیار خوشمزه است. کوکتل شیری را می‌توانید با استفاده از شیر، موز و شیره طبیعی درست کنید.

لیست مواد غیر مجاز برای نوزاد ده‌ ماهه

یک‌سری از مواد هستند که نمی‌توانید آن‌ها را به نوزاد ده‌ ماهه خود بدهید، زیرا ممکن است نوزادتان در این سن به این مواد آلرژی داشته باشد. به طور کلی مواد زیادی هستند که تا یک سالگی نباید به کودک خود بدهید، در ادامه تعدادی از آن‌ها را معرفی می‌کنیم.

لیست مواد غذایی مناسب کودک 10 ماهه:

• سفیده تخم مرغ، تخم بلدرچین و غیره
• توت
• کیوی
• گیلاس

• آلبالو
• خربزه
• شیر گاو
• بادام زمینی
• نوشابه
• عسل طبیعی
• چای
• میگو
• ادویه‌جات
• مواد غذایی که باعث خفگی می‌شوند.
• از بین حبوبات لپه و نخود
• اسفناج
• کلم

صبحانه برای کودک ده‌ ماهه

صبحانه، یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی برای کودک ده‌ ماهه است. به طور کلی در هر سنی، نخوردن شام ضرر زیادی به انسان نمی‌زند، اما نخوردن صبحانه، کار خوبی نیست. خوردن غذاهای مناسب در وعده صبحانه در رشد و یادگیری کودکان، بسیار مؤثر است.

اوتمیل یا بلغور جو دو سر

اوتمیل یک غذای مقوی برای کودک ده‌ ماهه است که قبل از پخت و درست کردن بلغور جو دو سر، باید آن را در غذا ساز کودک  که یکی از محصولات فیلیپس اونت است خرد کنید. خوردن این غذا در وعده صبحانه به مادران خانه نیز توصیه می‌شود.

فرنی

فرنی، یکی دیگر از صبحانه‌های مخصوص برای کودکان ده‌ ماهه است که شما می‌توانید آن را با آرد برنج یا گندم درست کنید. شما می‌توانید با اضافه کردن مقداری میوه به فرنی، آن را خوش مزه تر کنید.

پوره سبزیجات

اگر نوزاد شما به سبزیجات و طعم آن‌ها علاقه داشته باشد پوره سبزیجات، بهترین گزینه برای وعده صبحانه است. برای درست کردن پوره سبزیجات، سبزی‌های مناسب نوزاد ده‌ ماهه را بخرید و آن‌ها را خرد کنید و در آخر، آن‌ها را بجوشانید تا به خوبی نرم شوند.

میان وعده برای کودک ده ماه

مطمئناً در طول روز بارها پیش می‌آید که نوزادتان گرسنه شود و نیاز به غذا داشته باشد. در این مواقع شما باید میان وعده‌های مناسبی برای کودکتان درست کنید. میان وعده نیز به اندازه صبحانه، وعده مهمی محسوب می‌شود که در ادامه تعدادی از غذاهای مناسب برای میان وعده را به شما معرفی می‌کنیم.

• نان تست با آووکادویی که له شده است.
• فینگر فود سبزیجاتی که پخته شده است.
• میوه‌های نرمی مانند موز و توت که پخته شده‌اند.
• زرده تخم مرغ که به خوبی پخته شده باشد.

میوه برای کودک 10 ماهه

پس از این که اطلاعاتی در رابطه با غذای نوزاد 10 ماهه به دست آوردید، حال وقت آن رسیده است که با میوه‌های مناسب نوزادان ده‌ ماهه آشنا شوید. ده ماهگی، سن مناسبی برای خوردن میوه است، زیرا کودک شما می‌تواند بنشیند. از زمانی که کودک توانایی نشستن داشته باشد، می‌توان میوه‌های مختلف را در رژیم غذایی آن قرار دارد. میوه‌ها سرشار از ویتامین‌های مختلف هستند و همچنین مزه بسیار خوبی دارند. از میوه‌های مناسب نوزادان ده‌ ماهه می‌توان به سیب، انبه، آووکادو، موز و طالبی اشاره کرد. بعضی از میوه‌ها مانند  گریپ‌فروت و توت فرنگی که غیر ارگانیک هستند و میوه‌های اسیدی مانند پرتغال را نباید به فرزند زیر یک سال خود بدهید.

طرز تهیه غذا برای کودک 10 ماهه

در 10 ماهگی، تنوع غذایی کودک می تواند افزایش یابد. نوزاد شما می تواند تقریباً هر چیزی را که شما می خورید (به جز عسل و نمک) به صورت پوره شده یا له شده بخورد. چند ایده و طرز تهیه غذا برای برای کودک 10 ماهه آورده شده است که می توانید از آن استفاده کنید:

• پوره سیب: یک سیب را پوست کنید، هسته آن را جدا کنید و آن را بخارپز یا آب پز کنید تا نرم شود. سپس آن را در مخلوط کن یا غذاساز پوره کنید. می توانید کمی شیر مادر یا شیر خشک به آن اضافه کنید تا رقیق تر شود.
• پوره موز: یک موز رسیده را له کنید. می توانید کمی شیر مادر یا شیر خشک به آن اضافه کنید وبه نوزاد خود دهید تا نوش جان کند.
• پوره سیب زمینی شیرین: یک عدد سیب زمینی شیرین را پوست کرده و آن را آب پز کنید تا نرم شود. سپس آن را در غذاساز پوره کنید. در آخر می توانید کمی شیر مادر یا شیر خشک به آن اضافه کنید.
• فرنی برنج: 2 قاشق غذاخوری آرد برنج را با 1 فنجان شیر مادر یا شیر خشک مخلوط کنید. روی حرارت ملایم بپزید تا غلیظ شود. سپس آن را در یک ظرف بریزید تا سرد شود.

جدول برنامه غذایی نوزاد ده ماهه

رژیم و جدول برنامه غذایی کودکتان باید دارای آیتم‌های بسیار زیادی باشد و تمامی ویتامین‌ها و مواد مورد نیاز را در بر بگیرد. منو غذایی کودک 10 ماهه شما حداقل 3 تا 4 بار در روز به سه وعده غذایی، دو میان وعده سالم و شیر مادر یا شیر خشک نیاز دارد تا تغذیه مورد نیاز برای رشد را تأمین کند. در این بخش جدول پیشنهادی برنامه غذایی برای کودک 10 ماهه برای شما دوستان ارائه شده است.

علاوه بر جدول بالا این برنامه غذایی کودک ده ماهه به شکل عکس نیز برای شما مادران قراره داده شده تا در صورت نیاز آن را دانلود کرده و استفاده کنید.

این فقط یک منو نمونه برای یک کودک 10 ماهه است. شما می‌توانید منو را بسته به نیاز کودک خود و مشاوره پزشکتان تغییر دهید. اطمینان حاصل کنید که کودک شما روزانه 2 تا 3 وعده میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل را مصرف می‌کند.

سخن پایانی

در این مطلب به بررسی غذای مناسب نوزاد 10 ماهه پرداختیم و همچنین چند تا غذای مقوی برای کودک ده‌ ماهه در زمان وزن گیری را به شما معرفی کردیم. شما باید با توجه به بایدها و نبایدهای مواد غذایی، صبحانه  و میان وعده نوزاد که در این مطلب بیان شد، یک برنامه غذایی مناسب برای فرزند دلبند خود تهیه کنید تا به خوبی رشد کند و به سلامت وارد یک سالگی شود.